contact latéral des orteils (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.

2. 2

   Penche-toi vers la droite au niveau de la taille en tendant ta main droite vers ton pied droit tout en gardant ta main gauche tendue sur le côté.

3. 3

   Reviens à la position de départ, puis penche-toi à la taille vers la gauche, en tendant ta main gauche vers ton pied gauche tout en gardant ta main droite étendue sur le côté.

4. 4

   Répète le mouvement de flexion d'un côté à l'autre pour le nombre de répétitions souhaité.