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DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
Équipement
Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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89 exercices

Page 1 sur 4
Taille#0001

3/4 redressements assis

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0002

Courbure latérale à 45°

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0003

vélo pneumatique

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0006

touchers alternés du talon

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2355

Lanceurs de bras suspendus jambes pliées

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2333

lance-bras suspendus jambes droites

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3204

bras au-dessus de la tête, redressement assis complet (homme)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3544

planche latérale inclinée au poids du corps

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0138

de bas en haut

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2466

pont - alpiniste (cross body)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0870

les fesses

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2963

chaise de capitaine lever la jambe droite

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0260

cocons

Poids du corps
Abdominaux
Taille#1468

toucher des orteils en forme de crabe

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0262

craquement du corps croisé

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0267

crunch (mains au-dessus de la tête)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0274

sol craquelé

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3016

se recroqueviller

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0276

bug mort

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0277

crise de déclin

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0282

refuser les redressements assis

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0443

coude à genou

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3303

drapeau

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0456

flexion de la jambe assise (genou plié)

Poids du corps
Abdominaux