drapeau

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence par saisir une barre verticale à deux mains, paumes face à face, et les bras complètement tendus.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.

3. 3

   En utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.

4. 4

   Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en gardant le corps bien aligné.

5. 5

   Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.