lance-bras suspendus jambes droites

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues vers le bas.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.

3. 3

   Maintiens un moment en haut, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.