coude à genou

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.

4. 4

   En même temps, amène ton genou gauche vers ton coude droit en créant un mouvement de torsion.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et étends tes jambes pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et ton genou droit vers ton coude gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.