chaise de capitaine lever la jambe droite

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la chaise romaine, le dos contre le dossier et tes avant-bras posés sur les coussinets.

2. 2

   Garde le haut du corps stable et le dos droit.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.

4. 4

   Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que tu peux confortablement aller.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.