pont - alpiniste (cross body)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève ton pied droit du sol, en amenant ton genou droit vers ton coude gauche.

3. 3

   Ramène ton pied droit à la position de départ et répète le mouvement en amenant ton pied gauche vers ton coude droit.

4. 4

   Continue à alterner les côtés en te déplaçant à un rythme contrôlé.

5. 5

   Garde tes hanches à niveau et évite de les lever trop haut ou de les laisser trop s'affaisser.

6. 6

   Maintiens une respiration régulière pendant tout l'exercice.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.