de bas en haut

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.

2. 2

   Fléchis tes genoux et amène-les vers ta poitrine en gardant tes pieds décollés du sol.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève tes hanches du sol, en amenant tes genoux vers ta tête.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.