bras au-dessus de la tête, redressement assis complet (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Étends tes bras au-dessus de la tête, en les gardant tendus.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit à la verticale.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.