touchers alternés du talon

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève tes épaules du sol et amène ta main droite vers ton talon droit.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète du côté gauche, en tendant ta main gauche vers ton talon gauche.

5. 5

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.