Lanceurs de bras suspendus jambes pliées

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en les amenant aussi près que possible de tes coudes.

3. 3

   Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.