crise de déclin

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps vers tes genoux, en enroulant ton torse.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.