sol craquelé

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et décolle tes épaules du sol, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes épaules pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.