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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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325 ejercicios

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Muslos#0730

diapositiva de plataforma de una sola pierna

Peso corporal
Isquiotibiales
Muslos#1759

sentadilla con una sola pierna (pistola) masculino

Peso corporal
Glúteos
Muslos#1489

sentadilla mariquita

Peso corporal
Cuádriceps
Cintura#0735

sentadillas v 2

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3679

sentarse con los brazos en el pecho

Peso corporal
Abdominales
Cardio#3361

saltos patinadores

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cardio#3671

paso de esquí

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Espalda#3304

despellejar al gato

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#1362

esfinge

Peso corporal
Columna vertebral
Muslos#0778

flexión de araña arrastrada hacia arriba

Peso corporal
Glúteos
Espalda#1363

estiramiento de la columna

Peso corporal
Columna vertebral
Cintura#2329

giro de la columna

Peso corporal
Abdominales
Muslos#2368

sentadillas divididas

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1685

sentadillas hasta alcanzar la altura de la cabeza

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1686

sentadilla hasta alcanzar la altura de la cabeza con giro

Peso corporal
Cuádriceps
Brazos#3291

prensa stalder

Peso corporal
Tríceps
Espalda#3669

arquero de pie

Peso corporal
Espalda alta
Parte inferior de las piernas#1490

elevación de pantorrillas de pie (en una escalera)

Peso corporal
Pantorrillas
Parte inferior de las piernas#1397

pantorrillas de pie

Peso corporal
Pantorrillas
Parte inferior de las piernas#1398

pantorrillas de pie estiramiento de pantorrillas

Peso corporal
Pantorrillas
Espalda#0794

estiramiento lateral de pie

Peso corporal
Dorsales anchos
Espalda#1364

inclinación pélvica de pie

Peso corporal
Columna vertebral
Muslos#0795

curl con una sola pierna de pie

Peso corporal
Isquiotibiales
Cardio#3223

salto de estrella (masculino)

Peso corporal
Sistema cardiovascular