elevación de pantorrillas de pie (en una escalera)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie en el borde de un escalón o una plataforma firme, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.

2. 2

   Sujétate de una baranda o pared para mantener el equilibrio si es necesario.

3. 3

   Levanta lentamente los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre la punta de los pies.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.