estiramiento de la columna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2. 2

   Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.

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   Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.

5. 5

   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.