flexión de araña arrastrada hacia arriba

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, manteniéndola elevada del suelo.

3. 3

   Mientras llevas la rodilla derecha hacia atrás, baja simultáneamente el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos.

4. 4

   Empuja de nuevo hacia arriba a la posición inicial y repite llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.