diapositiva de plataforma de una sola pierna

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.

2. 2

   Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.

3. 3

   Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.

4. 4

   Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.

5. 5

   Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.