pantorrillas de pie estiramiento de pantorrillas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.

2. 2

   Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.

4. 4

   Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.

5. 5

   Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.

6. 6

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

7. 7

   Repite con la otra pierna.