esfinge

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.

2. 2

   Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.

3. 3

   Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.

4. 4

   Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.