curl con una sola pierna de pie

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.

2. 2

   Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.

3. 3

   Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.

4. 4

   Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.