sentadillas divididas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Da un paso adelante con un pie y colócalo aproximadamente a dos pies de distancia por delante del otro pie.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera quede justo por encima del suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.