sentadilla mariquita

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.

3. 3

   Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido.

4. 4

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente.

5. 5

   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.