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41 个动作

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肩部#0540

壶铃单臂借力推举

壶铃
三角肌
背部#0541

壶铃单臂划船

壶铃
上背部
肩部#0542

壶铃单臂抓举

壶铃
三角肌
肩部#0543

壶铃海盗式腿部组合训练

壶铃
三角肌
大腿#0544

壶铃手枪深蹲

壶铃
臀肌
胸部#0545

壶铃爆发式俯卧撑

壶铃
胸肌
肩部#0546

壶铃坐式推举

壶铃
三角肌
肩部#1438

壶铃坐式两臂过头肩部推举

壶铃
三角肌
肩部#0547

壶铃跷跷板推举

壶铃
三角肌
背部#0548

壶铃相扑高拉

壶铃
斜方肌
大腿#0549

壶铃摆动

壶铃
臀肌
肩部#0550

壶铃深蹲推举

壶铃
三角肌
大腿#0551

壶铃土耳其式起立（深蹲式）

壶铃
臀肌
肩部#0552

双臂壶铃翻举

壶铃
三角肌
肩部#0553

壶铃两臂过头肩部推举

壶铃
三角肌
背部#1345

壶铃两臂划船

壶铃
上背部
腰腹#0554

壶铃风车

壶铃
腹肌