壶铃手枪深蹲

训练器械

壶铃

目标肌肉

臀肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。

2. 2

   将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。

3. 3

   慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。

4. 4

   在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换腿。