壶铃爆发式俯卧撑

训练器械

壶铃

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。

2. 2

   将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。

3. 3

   爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。

4. 4

   轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。

5. 5

   重复所需的重复次数。