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89 个动作

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腰腹#3699

拍肩

自重
腹肌
腰腹#0705

侧桥 v.2

自重
腹肌
腰腹#0709

侧髋（在双杠上）

自重
腹肌
腰腹#3213

左右脚趾接触（男性）

自重
腹肌
腰腹#0735

仰卧起坐 v.2

自重
腹肌
腰腹#3679

仰卧起坐，双臂放在胸前

自重
腹肌
腰腹#2329

脊柱扭转

自重
腹肌
腰腹#3314

分腿马耳他十字支撑

自重
腹肌
腰腹#3298

分腿俄式挺身

自重
腹肌
腰腹#0805

悬吊健腹前伸

自重
腹肌
腰腹#0807

悬吊反向卷腹

自重
腹肌
腰腹#0871

收膝卷腹

自重
腹肌
腰腹#2802

扭转举腿

自重
腹肌
腰腹#2801

扭转举腿（女）

自重
腹肌
腰腹#3420

地面V形支撑

自重
腹肌
腰腹#0826

垂直举腿（双杠上）

自重
腹肌
腰腹#0858

短距离冲刺跑

自重
腹肌