悬吊健腹前伸

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   将悬挂训练器连接到高锚点并将带子调整至腰部高度。

2. 2

   背对锚点站立，并握住手柄，双臂向前伸展。

3. 3

   腰部向前倾，保持身体挺直，核心肌群参与。

4. 4

   尽可能降低身体，同时保持腹肌的控制和紧张。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后慢慢抬起身体回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。