短距离冲刺跑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   找一个空地或跑道来进行练习。

2. 2

   首先站立，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   开始尽可能快地跑步，挥动手臂并抬起膝盖。

4. 4

   继续冲刺特定的距离或时间。

5. 5

   休息并重复所需的重复次数。