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33 个动作

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上臂#0023

杠铃交替二头肌弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#2407

杠铃肱二头肌弯举（臂托）

杠铃
肱二头肌
上臂#0030

杠铃紧握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0031

杠铃弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0035

杠铃下斜窄握臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0038

杠铃拖弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#1719

杠铃上斜窄握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0048

杠铃上斜反握推举

杠铃
肱三头肌
上臂#0052

杠铃JM推举

杠铃
肱三头肌
上臂#1720

杠铃仰卧颈后臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0055

杠铃卧式窄握推举

杠铃
肱三头肌
上臂#0056

杠铃仰卧窄握臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0057

杠铃仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0059

杠铃俯卧托臂弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0061

杠铃仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0060

杠铃仰卧臂屈伸（碎颅式）

杠铃
肱三头肌
上臂#0065

杠铃单臂地板卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#1751

杠铃限位推举

杠铃
肱三头肌
上臂#0070

杠铃牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#0072

杠铃俯卧上斜弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#2187

杠铃反向紧握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0080

杠铃反向弯举

杠铃
肱二头肌
上臂#1721

杠铃反握仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0081

杠铃反握牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌