杠铃仰卧窄握臂屈伸

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。

2. 2

   紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。

3. 3

   充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。

4. 4

   保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。

5. 5

   在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。