杠铃上斜反握推举

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   设置一个 45 度角的上斜凳。

2. 2

   仰卧在长凳上，反握抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。

3. 3

   松开杠铃并将其向上胸部降低，保持肘部内收。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。