跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

143 个动作

第 4 / 6 页
肩部#2292

哑铃三角肌后侧平举

哑铃
三角肌
肩部#0377

哑铃三角肌后束划船

哑铃
三角肌
肩部#0378

哑铃后飞鸟

哑铃
三角肌
肩部#0380

哑铃后侧平举

哑铃
三角肌
肩部#0379

哑铃后侧平举（支撑头）

哑铃
三角肌
肩部#0383

哑铃反向飞鸟

哑铃
三角肌
肩部#0386

哑铃旋转反向飞鸟

哑铃
三角肌
肩部#2397

哑铃斯科特推举

哑铃
三角肌
肩部#0387

哑铃坐姿交替前平举

哑铃
三角肌
肩部#0388

哑铃坐姿交替推举

哑铃
三角肌
肩部#3546

哑铃坐姿交替肩上推举

哑铃
三角肌
肩部#2317

哑铃坐姿屈臂侧平举

哑铃
三角肌
肩部#0392

哑铃坐姿前平举

哑铃
三角肌
肩部#0396

哑铃坐姿侧平举

哑铃
三角肌
肩部#0395

哑铃坐姿侧平举 v.2

哑铃
三角肌
肩部#0405

哑铃坐姿肩部推举

哑铃
三角肌
肩部#0404

哑铃坐姿肩部推举（平行握法）

哑铃
三角肌
肩部#0408

哑铃侧卧单手举起

哑铃
三角肌
肩部#3548

哑铃单臂过头行走

哑铃
三角肌
肩部#0414

哑铃站立交替过头推举

哑铃
三角肌
肩部#0415

哑铃站立交替举起

哑铃
三角肌
肩部#2143

哑铃站姿环球绕举

哑铃
三角肌
肩部#0419

哑铃站立前举过头顶

哑铃
三角肌
肩部#0424

哑铃站姿单臂对握推举

哑铃
三角肌