哑铃坐姿屈臂侧平举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   双手各握一个哑铃，手掌朝向身体，手臂弯曲成 90 度角。

3. 3

   保持肘部弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。