哑铃站姿环球绕举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。

2. 2

   将手臂伸直至两侧，与肩同高，手掌朝下。

3. 3

   保持手臂伸直，慢慢地以圆周运动旋转手臂，将哑铃放在身体前面，然后举过头顶。

4. 4

   继续圆周运动，将哑铃放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。