哑铃站立交替过头推举

训练器械

哑铃

目标肌肉

三角肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。

2. 2

   将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。

3. 3

   将哑铃放低至肩部水平。

4. 4

   用另一只手臂重复上述步骤。

5. 5

   继续交替手臂进行所需的重复次数。