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13 个动作

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小腿#1368

踝关节绕环

自重
小腿肌群
小腿#1373

自重站立提踵

自重
小腿肌群
小腿#1374

单腿稳定跳箱跳下

自重
小腿肌群
小腿#1407

双手靠墙推小腿伸展

自重
小腿肌群
小腿#1377

小腿伸展，双手靠墙

自重
小腿肌群
小腿#0257

绕圈膝盖伸展

自重
小腿肌群
小腿#0284

驴式提踵

自重
小腿肌群
小腿#1386

单腿驴式提踵

自重
小腿肌群
小腿#1387

地面单腿提踵

自重
小腿肌群
小腿#1390

坐姿小腿拉伸（男）

自重
小腿肌群
小腿#1490

站立提踵（在楼梯上）

自重
小腿肌群
小腿#1397

站姿小腿拉伸

自重
小腿肌群
小腿#1398

站立小腿 小腿伸展

自重
小腿肌群