바벨 스플릿 스쿼트 v. 2

운동 기구

바벨

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상체 위쪽에 올려 선 상태에서 시작합니다.

2. 2

   오른쪽 발로 큰 한 걸음을 앞으로 내디디면서 상체를 곧게 유지합니다.

3. 3

   무릎과 골반을 구부리면서 오른쪽 넓적다리가 지면과 평행해질 때까지 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어올려 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   왼쪽 다리 앞쪽으로 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.