바벨 한쪽 다리 스쿼트

운동 기구

바벨

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 걸칩니다.

2. 2

   한발을 들어올려 지면과 평행하게 앞으로 펼칩니다.

3. 3

   서 있는 다리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내리되, 가슴은 위로 향하게 하고 등은 곧게 펴고 유지합니다.

4. 4

   허벅지가 지면과 평행할 때까지 내린 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.