보조 엎드린 자세로 누워 있는 대퇴사두근 스트레칭

운동 기구

보조 기구

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   바닥에 엎드려 다리를 펼칩니다.

2. 2

   왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 손으로 뒤로 뻗어 발이나 발목을 잡습니다.

3. 3

   왼쪽 발을 둔부 쪽으로 천천히 당겨 왼쪽 대퇴사두근이 늘어나는 것을 느낍니다.

4. 4

   스트레칭을 20~30초간 유지한 다음 풉니다.

5. 5

   오른쪽 다리로 반복합니다.