바벨 오버헤드 스쿼트

운동 기구

바벨

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.

2. 2

   넓은 그립으로 바벨을 잡고 머리 위에 위치시켜 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   코어에 힘을 넣고 몸을 스쿼트 위치로 내리되, 가슴은 위로 향하게 하고 무릎은 발 위에 정렬되도록 합니다.

4. 4

   아래에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.