뒤로 점프

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 양발로 밀어내 뒤로 점프합니다.

3. 3

   발의 앞부분으로 부드럽게 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.