밸런스 보드

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   밸런스 보드를 평평한 표면에 놓습니다.

2. 2

   한쪽 발을 밸런스 보드에 올려 중심을 잡습니다.

3. 3

   무게를 밸런스 보드 위의 발로 천천히 옮기면서 코어를 활성화합니다.

4. 4

   균형을 유지하며 원하는 시간만큼 자세를 유지합니다.

5. 5

   반대쪽 발로도 같은 운동을 반복합니다.