저항 밴드 단일 다리 스플릿 스쿼트

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   엉덩이 너비로 발을 벌리고 서서 저항 밴드를 발목 주위에 감습니다.

2. 2

   오른쪽 발로 크게 한 발 앞으로 나가고 왼쪽 발로는 작게 뒤로 물러나갑니다.

3. 3

   무릎을 구부려 몸을 내리면서 오른쪽 넓적다리가 지면과 평행하게 되고 왼쪽 무릎은 약간 지면 위에 있도록 합니다.

4. 4

   오른쪽 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   다른 쪽에서 반복합니다.