सामग्री पर जाएंकमर#3299
पूर्ण प्लांच
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#3327
पूर्ण प्लांच पुश-अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
पीठ#0466
गिरोंडा स्टर्नम चिन
शरीर का वजन
लैटिसिमस डॉर्सी
जाँघें#3561
ग्लूट ब्रिज मार्च
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3523
ग्लूट ब्रिज बेंच पर दो पैर (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3193
ग्लूट-हैम बढ़ाएँ
कमर#0467
गोरिल्ला ठोड़ी
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0469
कमर का सिकुड़ना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3221
आधा घुटना मोड़ना (पुरुष)
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कमर#3202
आधा बैठना (पुरुष)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#1511
हैमस्ट्रिंग खिंचाव
जाँघें#3218
हाथों से जुड़ा हुआ गोलाकार पैर का अंगूठा स्पर्श (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
जाँघें#3215
हाथ उल्टे अकड़े हुए गोलाकार पैर के अंगूठे का स्पर्श (पुरुष)
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#3302
हाथ के बल खड़ा होना
ऊपरी बाँहें#0471
हैंडस्टैंड पुश-अप
कमर#1764
लटकता हुआ पैर कूल्हा ऊपर उठाना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0472
लटकता हुआ पैर ऊपर उठाना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#1761
लटकता हुआ तिरछा घुटना ऊपर उठाना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0473
लटकता हुआ पाइक
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0474
सीधे पैर को लटकाते हुए कूल्हे को ऊपर उठाएं
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0475
लटकते हुए सीधे पैर को ऊपर उठाएं
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#0476
सीधे लटकते हुए, पैर को मोड़ते हुए, कूल्हे को ऊपर उठाएं
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कार्डियो#3636
दीवार के सामने ऊँचा घुटना
शरीर का वजन
हृदयवाहिनी तंत्र
कमर#0484
कूल्हे उठाना (घुटना मोड़ना)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ