लटकता हुआ तिरछा घुटना ऊपर उठाना

कैसे करें

1
अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर और अपनी हथेलियों को आपसे दूर की ओर रखते हुए पुल-अप बार से लटकें।
2
अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं, ऐसा करते समय अपने धड़ को बगल की ओर मोड़ें।
3
शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
4
अपने धड़ को विपरीत दिशा में घुमाते हुए दूसरी तरफ भी दोहराएं।
5
दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।

पेट की तिरछी मांसपेशियाँ