हैंडस्टैंड पुश-अप

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   एक दीवार ढूंढें और उससे दूर मुख करके, कुछ फीट की दूरी पर खड़े हो जाएं।

2. 2

   अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर जमीन पर रखें और हाथ के बल खड़े होने की स्थिति में आकर अपने पैरों को दीवार से सटाएं।

3. 3

   अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए अपने सिर को ज़मीन की ओर नीचे करें।

4. 4

   प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने हाथों से धक्का दें और अपनी भुजाओं को फैलाएँ।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।