संतुलन बोर्ड

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

क्वाड्रिसेप्स

कैसे करें

1. 1

   बैलेंस बोर्ड को समतल सतह पर रखें।

2. 2

   एक पैर से बैलेंस बोर्ड पर कदम रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बीच में है।

3. 3

   अपने कोर को व्यस्त रखते हुए धीरे-धीरे अपना वजन बैलेंस बोर्ड पर पैर पर डालें।

4. 4

   वांछित समय तक पद पर रहते हुए अपना संतुलन और स्थिरता बनाए रखें।

5. 5

   दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं।