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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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325 ejercicios

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Muslos#3639

Giro acostado con rodilla doblada (masculino)

Peso corporal
Glúteos
Brazos#1770

bíceps concentración de piernas curl de bíceps

Peso corporal
Bíceps
Brazos#0139

dominadas estrechas de bíceps

Peso corporal
Bíceps
Brazos#0140

dominadas de bíceps

Peso corporal
Bíceps
Brazos#0137

cuerpo arriba

Peso corporal
Tríceps
Muslos#3543

sentadilla con salto y caída con peso corporal

Peso corporal
Glúteos
Cintura#3544

plancha lateral inclinada con peso corporal

Peso corporal
Abdominales
Brazos#1771

extensión de tríceps de rodillas con peso corporal

Peso corporal
Tríceps
Brazos#1769

Curl de bíceps acostado de lado con peso corporal

Peso corporal
Bíceps
Espalda#3168

remo en cuclillas con peso corporal

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3167

remo en cuclillas con peso corporal (con toalla)

Peso corporal
Espalda alta
Parte inferior de las piernas#1373

levantamiento de pantorrillas de pie con peso corporal

Peso corporal
Pantorrillas
Espalda#3156

peso corporal de pie con agarre cerrado remo con un brazo

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3158

remo con agarre cerrado de pie con peso corporal

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3162

peso corporal de pie remo con un brazo

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3161

peso corporal de pie, remo con un brazo (con toalla)

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3166

remo de pie con peso corporal

Peso corporal
Espalda alta
Espalda#3165

remo de pie con peso corporal (con toalla)

Peso corporal
Espalda alta
Cintura#0138

de abajo hacia arriba

Peso corporal
Abdominales
Parte inferior de las piernas#1374

salto de caja hacia abajo con estabilización de una pierna

Peso corporal
Pantorrillas
Cintura#2466

puente - alpinista (cuerpo cruzado)

Peso corporal
Abdominales
Cardio#1160

burpee

Peso corporal
Sistema cardiovascular
Cintura#0870

culatas

Peso corporal
Abdominales
Muslos#1494

postura de yoga de mariposa

Peso corporal
Aductores