Giro acostado con rodilla doblada (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.

3. 3

   Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el movimiento hacia el otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.